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2019年最健康最快的减肥方法?

时间:2019-08-07 02:38来源:未知 作者:admin 点击:
一、改变饮食结构:主食:建议一半改用粗粮例如:土豆、黄玉米、纯燕麦、紫薯建议蒸 主要补充维生素-蔬菜例如:绿叶菜、包菜、豆芽、番茄、黄瓜等少油清炒或沙拉(不要吃酱或者、少酱) 主要补充蛋白质-肉类例如:鱼肉、虾仁、鸡肉(不要吃皮和脂)、鸡蛋一

  一、改变饮食结构:主食:建议一半改用粗粮例如:土豆、黄玉米、纯燕麦、紫薯——建议蒸

  主要补充维生素-蔬菜例如:绿叶菜、包菜、豆芽、番茄、黄瓜等——少油清炒或沙拉(不要吃酱或者、少酱)

  主要补充蛋白质-肉类例如:鱼肉、虾仁、鸡肉(不要吃皮和脂)、鸡蛋一个(蛋黄要吃)

  补充油脂和各种营养元素-坚果例如:核桃(2个)、五味斋!非油炸的花生米(6颗)、巴坦木(3颗)等吃饭吃8分饱

  运动可以变速跑(全力冲刺100米,然后慢跑50米,再尽力冲100米,之后慢走500米,再冲刺100米,走回家)

  主要是造成摄入和消耗的差值,积少成多自然而然瘦下来,而且不反弹无副作用,营养也兼顾到了。

  另外:每周只有一餐可以随意吃(聚会那种)——又称之为“身体欺骗餐”,因为你长期摄入低于消耗,身体会启动节能保护机制,影响减肥(平台期:就是不减了)。

  2019最健康最快的减肥方法就是运动,运动,还是运动。百万彩友心水论坛!,我现在就在减肥,我每天早上劲走2个小时,然后每天在饮食上加以注意,就是每天少吃主食,猪肉,多吃粗粮(番薯,土豆,黄瓜),。肉,可以多吃鱼肉,另外加点牛肉。另外每天再加点维他命,不知道这个方法你看行吗?你可以试试。

  泰国有种不手术不打针不吃药,过程就只要20--30分钟左右,就能减肥了。有意者可私聊哦

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